Mikko Laiho
Tavoitteellista treeniä tulostakuulla
Yksilöllistä valmennusta, jossa treeni ei ole irrallisia harjoituksia vaan toimiva kokonaisuus. Street workout, saliharjoittelu ja liikkuvuus rakennetaan yhteen niin, että kehityt vahvemmaksi ja liikut paremmin arjessa. Kun suunta on selkeä, tulokset seuraavat.
Yksilövalmennukset
Valmennuksessa saat valita joko paikan päällä tapahtuvan perinteisen valmennuksen ja etävalmennuksen välillä.
– Paikanpäällä tapahtuvat valmennukset toteutetaan sovitulla kuntosalilla ja teemme treenit x kertaa kuukaudessa valitsemasi paketin mukaan. Voit itse treenata samalla salilla omatoimiset harjoittelusi tai tehdä ne koti salillasi, mieltymyksesi mukaan.
– Etävalmennus toimii nimensäkkin mukaan etänä ja saat sinulle rätälöidyn valmennusohjelman tavoitteidesi mukaan. Kommunikointi valmentajan kanssa toimii video-/ äänipuheluiden avulla ja viestitse (whatsapp/Step2fit). Voit lähettää valmennuksen aikana valmentajalle kysymyksiä treeniin liittyen milloin vain ja jos olet epävarma tekniikoista, voidaan niitä käydä läpi videoiden avulla.
Valitsit kumman tahansa valmennusmalleista, käydään yhdessä valmentajan kanssa liike tekniikat kuntoon, treeniohjelma läpi ja treenataan tehokkaasti tavoitteisiisi sitoutuen. Valmentaja pitää huolen tehokkaasta tekemisestä ja huolehtii valmennuksen etenemisestä kohti tuloksia.
Kaikki valmennukset sisältävät tulostakuun.
Most Popular
Pro Plan
179€
Alkaen kuukaudessa
- Kaikki edellisen tason edut
+ Mikrosäädöt tekniikkaan (asetukset, kulmat, hienosäätö, heikkous fokus)
+ Periodisointi & peaking/testijakso kisoja/valmistautumista varten
+ Kausiyhteenveto, seuraavan jakson prioriteetit & alkusuunnitelma (Pidemmät paketit /Flow)
Start Strong
Haluatko aloittaa fiksusti ilman turhaa säätöä? Tässä paketissa keskitytään olennaiseen: rakennetaan pohja, tekniikka ja rutiinit kerralla kuntoon. Saat selkeän ohjelman, jota on helppo noudattaa ja joka takaa, että kehitys näkyy viikko viikolta sekä peilissä että jaksamisessa.
Next Level
Treenaatko jo säännöllisesti, mutta tuntuuko siltä, että junnaat paikallasi? Otetaan seuraava askel ja lopetetaan arvailu. Hiotaan tekniikkasi huippuunsa ja lisätään treeniin tehoja tavalla, joka vie sinut kohti konkreettisia tavoitteita – oli se sitten ensimmäinen muscle-up, vahvempi leuanveto tai vakaa käsilläseisonta.
Pro Plan
Tämä on sinulle, joka haluat viedä homman päätyyn asti ja tehdä asiat viimeisen päälle. Saat kilpailutason suunnitelmallisuutta, jossa jokainen yksityiskohta ja priorisointi on mietitty valmiiksi. Rikotaan tasannevaiheet ja tähdätään koviin tuloksiin, kuten painotettuun leuanvetoon tai planche- ja front lever -progressioihin.
Epävarma tasostasi?
Varaa maksuton aloituspuhelu – katsotaan yhdessä oikea taso ja kesto sinulle jolla päästään haluttuun lopputulokseen.
Osaamiseni
Street workout perustuu kehonpainoharjoitteluun, jossa kehität voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa ilman kuntosalilaitteita. Tämä valmennus on suunnattu sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti missä ja milloin tahansa – ulkona, kotona, kuntosalilla tai vaikka mökillä. Tämä valmennus sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmillekin treenaajille, ja sen avulla kehityt monipuolisesti voiman, liikkuvuuden ja kehonhallinnan osa-alueilla.
Tämä valmennus keskittyy kuntosaliharjoitteluun, jonka avulla kasvatat voimaa, lihasmassaa ja parannat kehonkoostumustasi tehokkaasti ja suunnitelmallisesti. Ohjelma on henkilökohtainen ja räätälöity juuri sinun tavoitteidesi mukaan – olipa tavoitteenasi voiman kasvu, lihasten kehittäminen tai kehonkoostumuksen muokkaaminen. Valmennuksessa hyödynnetään sekä vapaita painoja että laitteita, ja ohjelma mukautetaan juuri sinun tavoitteidesi mukaan. Näin varmistetaan, että saat parhaan mahdollisen hyödyn jokaisesta harjoituksesta.
Liikkuvuusharjoittelu on avain suorituskykyisempään ja kivuttomampaan kehoon. Se ei ole pelkkää venyttelyä, vaan tavoitteellista työtä nivelten aktiivisen liikelaajuuden ja hallinnan parantamiseksi. Valmennuksessani yhdistämme voiman ja joustavuuden: vahvistamme kehoa sen ääriasennoissa, jotta pystyt kyykkäämään syvemmälle, seisomaan käsilläsi suoremmassa ja liikkumaan arjessa ilman kireyksiä. Käytämme harjoittelussa dynaamisia avauksia, aktiivisia venytyksiä ja yksilöllisiä täsmäliikkeitä, jotka purkavat kehon lukkoja ja ennaltaehkäisevät vammoja. Olipa tavoitteesi paremmat urheilutulokset tai joustavampi olo, liikkuvuusharjoittelu tekee kehostasi toimivan kokonaisuuden, joka ei rajoita menoasi.
Käsilläseisonta on taito, joka kehittää paitsi tasapainoa ja kehonhallintaa, myös ylävartalon voimaa ja keskittymiskykyä. Olitpa täysin aloittelija tai jo osaava treenaaja, valmennukseni avulla opit vaiheittain oikean tekniikan ja pääset hallitsemaan käsilläseisonnan turvallisesti ja tehokkaasti.Käsilläseisonnan opettelu kehittää paitsi fyysisiä ominaisuuksia, myös henkistä keskittymistä ja kärsivällisyyttä – samalla se on hauska ja haastava lisä treeneihin. Tämä valmennus sopii kaikille, jotka haluavat oppia uuden ja näyttävän taidon