Mikko Laiho
Tavoitteellista treeniä tulostakuulla
Yksilöllistä valmennusta, jossa treeni ei ole irrallisia harjoituksia vaan toimiva kokonaisuus. Street workout, saliharjoittelu ja liikkuvuus rakennetaan yhteen niin, että kehityt vahvemmaksi ja liikut paremmin arjessa. Kun suunta on selkeä, tulokset seuraavat.
Pro Plan
Edistynyt / Tavoitteellinen valmennus
Optimoi jokainen yksityiskohta – valmennus on rakennettu menestystä varten
Teemme valmennuksen alussa tavoite- ja lähtötasokartoituksen, sekä nykyisen harjoitteluohjelmasi auditoinnin pohjalta liike-spesifisen ohjelman Step2Fit valmennussovellukseen, joka vie taitosi ja voimatasosi kohti huippua. Kokonaisuus etenee kausisuunnittelulla 1–3 blokissa, ja siihen kuuluu tekninen kalibrointi sekä liikekohtaiset mittarit, jotka tekevät etenemisestä selkeää ja mitattavaa. Valmentaja suunnittelee mesosyklit, määrittää mittarit, seuraa dataa Step2Fitissä ja tekee täsmäpäivitykset, jotta kehitys pysyy oikeassa suunnassa ja jokainen treenijakso palvelee tavoitettasi.
Kenelle Pro Plan sopii
- Olet edistynyt treenaaja ja haluat viedä taitosi (esim. street workout -liikkeet) tai voimatasosi kohti huippua.
- Tarvitset kausisuunnittelua, periodisointia ja testijaksoja (peaking) kisoja tai merkittäviä tavoitteita varten.
- Et halua jättää mitään sattuman varaan, vaan haluat liike-spesifiset mittarit ja teknisen kalibroinnin, jotka ohjaavat tekemistä tarkasti.
Sisältö | 4 viikkoa | 12 viikkoa | 20 viikkoa |
Alkukartoitus, tavoite (taito/voima, riskit) | 
|
|
|
Nykyohjelman auditointi + sen ja tavoitteidesi pohjalta räätälöity valmennusohjelma |
|
|
|
Arjen viestituki (sis. tekniikkavideot) |
|
|
|
Lähtötasotestit |
|
|
|
Liikekohtaiset mittarit sovitaan (ROM cm / pito s / 1RM-arvio) |
|
|
|
Tekninen kalibrointi: setup-kulmat, mikro-cue’t, ROM-standardit |
|
|
|
Mittauspisteet (alku–väli–loppu, samat standardit) |
|
|
|
Kausisuunnittelu (mesot) | 
|
|
|
Kevennysviikko (deload) tarvittaessa |
|
|
|
Tarkemmat KK treenipäiväkirja-analyysit (1×/kk) |
|
|
|
Kuormituksen hallinta (kevennykset / herkistelyt) |
|
|
|
Testiblokki / huipennus (PR / milestone) |
|
|
|
Kausiyhteenveto + 2–3 prioriteettia seuraavaan |
|
|
|
Most Popular
Pro Plan
179€
Alkaen kuukaudessa
- Kaikki edellisen tason edut
+ Mikrosäädöt tekniikkaan (asetukset, kulmat, hienosäätö, heikkous fokus)
+ Periodisointi & peaking/testijakso kisoja/valmistautumista varten
+ Kausiyhteenveto, seuraavan jakson prioriteetit & alkusuunnitelma (Pidemmät paketit /Flow)